Είναι επίσημο: τα burpees και τα jump jacks είναι έξω, και εξατομικευμένα, προσαρμοσμένα και - τολμάμε να το πούμε; - υπάρχουν διασκεδαστικά προγράμματα προπόνησης.
Οι καλύτερες προπονήσεις συνεχούς ροής συνδυάζουν τεχνολογία τεχνητής νοημοσύνης, ηλεκτρονικούς αισθητήρες και μια σειρά από άλλα επιστημονικά στοιχεία για να φέρουν τον προσωπικό εκπαιδευτή απευθείας σε εσάς, από την άνεση του σπιτιού σας.
Αποχαιρετήστε το γυμναστήριο, γιατί αυτά τα προγράμματα γυμναστικής θα σας έχουν εφίδρωση, καταλήψεις και ενδυνάμωση οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε, προσαρμοσμένο ειδικά στους στόχους, τα επίπεδα φυσικής κατάστασης και τις προτιμήσεις σας.
Μερικές από αυτές τις εφαρμογές γυμναστικής καλύπτουν ένα ολόκληρο φάσμα ασκήσεων από προπονήσεις γιόγκα έως 5K προετοιμασία και χορό καρδιο. Άλλα έχουν σχεδιαστεί καθαρά έχοντας κατά νου έναν τύπο κίνησης. Και δεν έχει σημασία αν έχετε στη διάθεσή σας μια ολόκληρη συλλογή εξοπλισμού γυμναστικής στο σπίτι ή προτιμάτε να το κάνετε απλό με ασκήσεις σωματικού βάρους, καθώς αυτά τα προγράμματα προπόνησης καλύπτουν άφθονο έδαφος.
It’sρθε η ώρα να χτυπήσετε την καρδιά σας, να χτυπήσει το αίμα και οι ενδορφίνες να ορμήσουν στο σώμα σας: κάναμε το βάρος για εσάς και αυτά είναι τα πιο δημοφιλή προγράμματα προπόνησης, οι κορυφαίες εφαρμογές γυμναστικής και, κατά τη γνώμη μας, μερικά από τα καλύτερα προγράμματα άσκησης για να ιδρώσετε.
Τα 15 καλύτερα προγράμματα προπόνησης
| Τάξη | Μάρκα | Καλύτερο για |
|---|---|---|
| 1 | FitOn | Το καλύτερο συνολικά |
| 2 | P.volve | Καλύτερο για τόνωση |
| 3 | Obé Fitness | Καλύτερο για σύντομες προπονήσεις |
| 4 | Η άσκηση άξονα | Το καλύτερο ολόσωμο |
| 5 | Alo Yoga | Καλύτερο για γιόγκα |
| 6 | Tempo Fit | Καλύτερο για γυμναστική |
| 7 | Η Γλυπτική Εταιρεία | Καλύτερο καρδιο χορού |
| 8 | Aaptiv | Τα καλύτερα μαθήματα ήχου |
| 9 | Νίκη | Το καλύτερο δωρεάν |
| 10 | Apple Fitness+ | Καλύτερο για τους οπαδούς της Apple |
| 11 | Barre3 | Καλύτερο για barre |
| 12 | Daily Burn | Καλύτερο για ποικιλία |
| 13 | Πελοτόν | Καλύτερη περιστροφή |
| 14 | Τονικός | Καλύτερη προπόνηση δύναμης |
| 15 | Καθρέφτης | Τα καλύτερα σχόλια σε πραγματικό χρόνο |
FitOn: Συνολικά το καλύτερο πρόγραμμα προπόνησης
Μετά από μερικές προπονήσεις με το FitOn, όχι μόνο θα ανυπομονείτε να κάνετε παρέα με τους αγαπημένους σας εκπαιδευτές διασημοτήτων, αλλά πιθανώς να τους αναφέρετε και σε συνομιλία. Συνδυάζοντας λόγια παρακίνησης και περιστασιακό αστείο με μια ολόκληρη εγκυκλοπαίδεια προπονήσεων, το FitOn είναι η απάντηση στα προβλήματα προπόνησης σχεδόν όλων. Χρησιμοποιείται από περισσότερα από πέντε εκατομμύρια άτομα, αυτή η εφαρμογή γυμναστικής θα σας βοηθήσει να τονώσετε, να διαμορφώσετε, να δημιουργήσετε και να τεντωθείτε με προπονήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να ταιριάζουν σε όλους, από αρχάριους έως αθλητές.
Είναι το πιο κοντινό πράγμα που θα βρείτε για να έχετε έναν προσωπικό προπονητή, έτοιμο να σε βάλουν στο καλύτερο σχήμα της ζωής σου μόλις ανοίξετε την εφαρμογή. Το FitOn μπορεί επίσης να πάρει τη θέση του φίλου που σας πείθει να συμμετάσχετε αυθόρμητα στην ομαδική τάξη το πρωί, χάρη στις (προαιρετικές) καθημερινές υπενθυμίσεις και την ήπια πειθώ. Η ενεργητική μουσική υπόκρουση είναι η κερασιά που θα σας κρατήσει δυναμικούς από την τελευταία επανάληψη.
Καλύτερο για: Αίσθηση κίνητρα και ενέργεια όταν ξεκινά η μουσική.
ελέγξτε τον ιστότοποΚόστος: Δωρεάν για βασικά, 11,30 $ το μήνα για premium Τύπος: Μια ποικιλία προπονήσεων συμπεριλαμβανομένων καρδιο, HIIT, δύναμη, γιόγκα και διατάσεις Μήκος: 5 λεπτά έως 60+ Απαιτούμενος εξοπλισμός: Αλτήρες για κάποιες προπονήσεις
P.volve: Καλύτερο πρόγραμμα γυμναστικής για τόνωση
Όχι μόνο το P.volve χτίζει την αυτοπεποίθησή σας μέσα από το τονισμένο, λαμπερό σώμα που επιτυγχάνετε από τις προπονήσεις του, αλλά το κάνει επίσης ένα βήμα παραπέρα στην αρχή. Όλη η προϋπόθεση του P.volve είναι να βεβαιωθείτε ότι ασκείστε σωστά, πράγμα που σημαίνει ότι το πρώτο βήμα είναι να το κάνετε κυριαρχήσει σε κάθε μία από τις λειτουργικές κινήσειςΤο Μόλις γίνει αυτό, ήρθε η ώρα να κάνετε μια βαθιά βουτιά στην ατελείωτη ποικιλία προπονήσεων στην εφαρμογή, η οποία μπορεί να φιλτραριστεί σύμφωνα με τους στόχους της προπόνησής σας.
Μια γρήγορη έκρηξη ενέργειας μπορεί να μεγιστοποιηθεί με μια εφάπαξ συνεδρία ιδρώτα ή μεγαλύτερους, οι μακροπρόθεσμοι στόχοι μπορούν να μετρηθούν και να παρακολουθούνται μέσω διαφορετικών προγραμμάτων γυμναστικής. Κάθε φορά που ολοκληρώνετε μια προπόνηση, θα παρακολουθείτε τη μικρή γραμμή προόδου να πηγαίνει λίγο πιο κοντά στον τελικό σας στόχο. P.volve χρήσεις κινήσεις που βασίζονται στην αντίσταση, υψηλής έντασης και χαμηλής πρόσκρουσης που είναι πιο προσβάσιμα στον κόσμο της προπόνησης και τα συνδυάζει για να δυναμώσει, να σμιλεύσει και να ενεργοποιήσει ολόκληρο το σώμα σε μια γρήγορη έκρηξη.
Καλύτερο για: Προσβάσιμες, απατηλά σκληρές προπονήσεις που σας κρατούν κίνητρα καθ 'όλη τη διάρκεια.
ελέγξτε τον ιστότοποΚόστος: 14,99 $ το μήνα Τύπος: Με βάση την αντίσταση και υψηλή ένταση Μήκος: Λιγότερο από 60 λεπτά Απαιτούμενος εξοπλισμός: Ζώνες αντίστασης και μπάλα
Obé: Τα καλύτερα σύντομα μαθήματα γυμναστικής
Έχετε μόνο 45 λεπτά για να πιέσετε σε μια γρήγορη προπόνηση; Μην ανησυχείτε για ένα γρήγορο τρέξιμο γύρω από το τετράγωνο ή ξέφρενα να ξεκινήσετε τα ψηλά γόνατά σας και να καθίσετε: Ο Ομπέ έχει ακριβώς τη λύση. Αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής είναι σχεδιασμένο για άτομα με πολυάσχολο πρόγραμμα με μαθήματα διάρκειας κάτω των 30 λεπτών που σας κάνουν να αισθάνεστε ότι μόλις τελειώσατε μια δίωρη συνεδρία στο γυμναστήριο.
Τα 22 ζωντανά μαθήματα που τρέχουν κάθε μέρα είναι υπέροχα για να πείσετε το σώμα σας ότι είστε εκεί στο στούντιο με έναν εκπαιδευτή μπροστά σας. Μετά από 28 λεπτά, θα βρεθείτε ιδρωμένοι και εξαντλημένοι και ενθουσιασμένοι να το κάνετε ξανά αύριο.
Καλύτερο για: Όσοι έχουν ωράριο πρόγραμμα προσπαθούν να ανακουφίσουν μια γρήγορη έκρηξη ενέργειας.
ελέγξτε τον ιστότοποΚόστος: 27 $ το μήνα Τύπος: Μια ποικιλία προπονήσεων, συμπεριλαμβανομένων HIIT, καρδιο χορού, δύναμης και barre Μήκος: Έως 30 λεπτά Απαιτούμενος εξοπλισμός: Κανένας
The Axle Workout: Καλύτερο πρόγραμμα γυμναστικής για όλο το σώμα
Το καλύτερο είδος προπόνησης ολόκληρου του σώματος θα σας κάνει να ξυπνάτε το πρωί και να αναρωτιέστε γιατί κανένα από τα άκρα σας δεν θέλει να κουνηθεί. Υπενθυμίζοντας τους μυς που δεν γνωρίζατε καν ότι υπήρχαν, το Axle at Home είναι ένα πρόγραμμα προπόνησης βασισμένο στην επιστήμη που συνδυάζει ασκήσεις πυρήνα και κινητικότητας.
Η μπάρα Axle μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να παραμορφώσει το σώμα σας σε κάθε είδους περίεργες και υπέροχες προπονητικές θέσεις κατά τη διάρκεια μιας τεράστιας ποικιλίας ζωντανών και κατ 'απαίτηση συνεδριών. Κάθε προπόνηση στο σπίτι καθοδηγείται από πιστοποιημένο εκπαιδευτή με τρόπο που φαίνεται τόσο ιδιωτικός όσο και διαδραστικός. Σύντομα απαραίτητο για τη ρουτίνα υγείας σας, το Axle κάνει τις φυσικές προπονήσεις κάτι που πρέπει να περιμένετε.
Καλύτερο για: Θαυμάζοντας τη μπάρα με τον ίδιο τρόπο που θα κάνατε το πρωτότοκο παιδί σας.
ελέγξτε τον ιστότοποΚόστος: 35 $ το μήνα Τύπος: Κυρίως HIIT και σωματικό βάρος Μήκος: 30 λεπτά Απαιτούμενος εξοπλισμός: Άξονας μπάρας
Alo Yoga: Οι καλύτερες προπονήσεις γιόγκα
Δεν μπορείτε να φτάσετε στο συνηθισμένο στούντιο γιόγκα σας; Κανένα πρόβλημα. Το Alo Moves της Alo Yoga είναι το τέλειο σκηνικό για να επιτρέψετε στο σώμα σας να αναπνέει, να χαλαρώνει και να προσποιείται ότι επιστρέφετε στο χαλάκι από την άνεση του σπιτιού σας. Το Alo Moves συνδυάζει απεριόριστη γιόγκα, διαλογισμό και πολλά άλλα για να σας βοηθήσει να χτυπήσετε τα PB σας και να παραμείνετε ζεν ταυτόχρονα.
Οι ενθαρρυντικοί εκπαιδευτές θα σας κάνουν αποφασισμένους να κάνετε την κίνηση ξανά καθημερινό κομμάτι της ρουτίνας σας - είτε αυτό έχει τη μορφή διατάσεων Vinyasa, συνεδριών HIIT που σας αφήνουν χωρίς ανάσα είτε για να σας κρατήσουν παρόντες. Το Alo Moves δίνει επίσης χρόνο για τις άλλες προκλήσεις που ίσως είχατε αναβάλει στο παρελθόν. Θέλετε να μάθετε πώς να κρατάτε μια χειρολαβή ή να τεντώνετε; Τα μαθήματα καθοδήγησης θα αξιοποιήσουν τις ελεύθερες ώρες σας, τονώνοντας το σώμα σας, παρέχοντας παράλληλα νέους στόχους γυμναστικής για επιπλέον κίνητρο.
Καλύτερο για: Προχωρώντας με τη ροή - από το σπίτι.
ελέγξτε τον ιστότοποΚόστος: 20 $ το μήνα Τύπος: Κυρίως γιόγκα, επίσης δύναμη, barre, πιλάτες Μήκος: 10 - 30 λεπτά Απαιτούμενος εξοπλισμός: Χαλάκι γιόγκα
Tempo Fit: Το καλύτερο online πρόγραμμα γυμναστικής
Το Tempo Fit είναι βασικά το πιο κοντινό πράγμα που θα βρείτε σε έναν personal trainer κατά παραγγελία. Αυτό το γυμναστήριο που λειτουργεί με τεχνητή νοημοσύνη είναι η προπόνηση του μέλλοντος: χρησιμοποιώντας τρισδιάστατους αισθητήρες για να μετρήσετε τις επαναλήψεις σας και να σας κρατήσει σε καλή κατάσταση σε πραγματικό χρόνο. Μία από τις πιο εντυπωσιακές διαθέσιμες ρουτίνες γυμναστικής, θα διορθώσει τη φόρμα σας όταν σηκώνετε βάρη, θα σας ενθαρρύνει να σκύψετε βαθύτερα και να μετρήσετε τις επαναλήψεις σας - έτσι δεν υπάρχει απάτη.
Θα παρατηρήσετε γρήγορα φυσικές αλλαγές, από το να υποσυνείδητα στέκεστε με τα πόδια σας λίγο πιο μακριά μέχρι να γνωρίζετε ενστικτωδώς τις καλύτερες θέσεις για άλλες προπονήσεις δύναμης. Το Tempo κάνει συστάσεις με βάση τους στόχους σας, είτε πρόκειται για απώλεια βάρους, τόνωση ή αύξηση του αριθμού των αντιπροσώπων σας. Θα σας δείξει επίσης πώς έχετε προχωρήσει, κάνοντας ακόμη και τις πιο δύσκολες προπονήσεις να φαίνονται περισσότερο από αξιόλογες μέχρι να τελειώσετε.
Καλύτερο για: Τελειοποιήστε την τεχνική σας και μεταβείτε στο δικό σας τέμπο.
ελέγξτε τον ιστότοποΚόστος: 55 $ το μήνα Τύπος: Προπονήσεις για όλο το σώμα Μήκος: 15 - 45 λεπτά Απαιτούμενος εξοπλισμός: Tempo Studio
The Sculpt Society: Καλύτερο πρόγραμμα προπόνησης για χορό καρδιο
Ανεβάστε ολόκληρο το πράγμα «χορέψτε σαν να μην βλέπει κανείς» σε νέα επίπεδα με την προσθήκη της The Sculpt Society στη ρουτίνα προπόνησής σας. Από την άνεση του σπιτιού σας, μπορείτε να ξεσπάσετε την εσωτερική σας Beyonce με διασκεδαστικά μαθήματα που δεν μοιάζουν καν με προπονήσεις. Η ομορφιά των προπονήσεων με χορό είναι το πόσο γρήγορα περνούν πριν καν καταλάβετε ότι ιδρώνετε και οι The Sculpt Society είναι ιδιαίτερα διασκεδαστικές.
Κάθε προπόνηση καθοδηγείται από την προπονήτρια διασημοτήτων Μέγκαν Ρουπ και η έκρηξη ενέργειας, έντασης και απόλυτης χαράς θα σας κάνει σίγουρα να επιστρέψετε μετά την πρώτη ρουτίνα. Εκτός από την παροχή ενός μεγάλου πόρου για την τόνωση του σώματός σας, η Megan επικεντρώνεται επίσης στην ενδυνάμωση και την αυτοπεποίθηση, πράγμα που σημαίνει ότι κάθε τάξη ολοκληρώνει τόσο με το μυαλό όσο και με το σώμα σας στην κορυφαία φόρμα. Ακόμα κι αν είστε αυστηρός μη χορευτής, θα απολαύσετε το The Sculpt Society χάρη στις απλές κινήσεις του που είναι εύκολο και διασκεδαστικό να ακολουθήσετε.
Καλύτερο για: Ξαναζήστε τα παιδικά σας όνειρα να γίνετε υποστηρικτής χορευτής.
ελέγξτε τον ιστότοποΚόστος: 19,99 $ το μήνα Τύπος: Χορέψτε καρδιο, γλυπτική, γιόγκα και διαλογισμό Μήκος: 5 - 50 λεπτά Απαιτούμενος εξοπλισμός: Χαλί, βάρη χεριών, ζώνες αντίστασης
Aaptiv: Τα καλύτερα μαθήματα ήχου
Δεν έχει σημασία αν μετατρέπετε τη βόλτα σας σε τρέξιμο ενός μιλίου ή αναζητάτε ένα εντατικό πρόγραμμα προπόνησης γεμάτο καρδιοκαύση και προπόνηση δύναμης - το Aaptiv τα συνδυάζει όλα. Ιδιαίτερα κατάλληλο για αρχάριους ή για όσους θέλουν να εντείνουν το παιχνίδι τους, αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής έχει έναν σχεδόν ατελείωτο αριθμό μαθημάτων για συμμετοχή.
Aaptiv κάνει την πλήξη της προπόνησης παρελθόν, χάρη στους γελοία παρακινητικούς εκπαιδευτές που λένε ενθαρρυντικά λόγια μέσω της εφαρμογής κάθε φορά που αισθάνεστε ότι χάνετε ενέργεια. Ένας μεγάλος αριθμός εκπαιδευτών και η συνεχώς μεταβαλλόμενη μουσική σημαίνει ότι θα αρχίσετε να ανακαλύπτετε νέα τραγούδια και θα τα αποθηκεύετε αμέσως στη λίστα νοητικών σας ελέγχων για την επόμενη προπόνηση Aaptiv. Επιλέξτε ανάμεσα σε ποπ, ηλεκτρονικό χορό, χιπ χοπ, ροκ, R&B ή παγωμένους ρυθμούς για να διασφαλίσετε ότι η προπόνησή σας θα τελειώσει μόνο όταν σταματήσει η μουσική και όχι μια στιγμή πριν.
Καλύτερο για: Εκείνοι που δεν μπορούν να ξεκινήσουν μια μέρα χωρίς κάποια μουσική υπόκρουση.
ελέγξτε τον ιστότοποΚόστος: 15 $ το μήνα Τύπος: Τρέξιμο, δύναμη, όλο το σώμα, καρδιακό έγκαυμα Μήκος: 15 - 60 λεπτά Απαιτούμενος εξοπλισμός: Κανένας
Nike: Το καλύτερο δωρεάν πρόγραμμα προπόνησης
Μαζί με τους προπονητές, τα ενεργά ρούχα και τις μπάντες αντίστασης, θα θελήσετε να προσθέσετε την προπονητική εφαρμογή της Nike στη λίστα σας με τα απαραίτητα για προπόνηση. Όπως όλα όσα δημιουργεί η Nike, η εφαρμογή Nike Training Club είναι καλής ποιότητας, μακράς διαρκείας και έχει σχεδιαστεί για να κάνει τη διαφορά στον κόσμο της φυσικής κατάστασης. Ακόμα καλύτερα, είναι δωρεάν: ένα κόλπο που το καθιστά ταυτόχρονα πιο προσβάσιμο και δικαιολογεί την πρόσφατη έξαρση σας σε νέα εργαλεία προπόνησης.
Η ομορφιά του Nike Training Club είναι το πόσο ευέλικτο είναι. Όλοι οι τύποι προπόνησης ενθαρρύνονται, ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλος ή μικρός σκοπεύετε. Προγράμματα πολλών εβδομάδων θα σας κρατήσουν σε καλό δρόμο, ενώ τα εφάπαξ, κατά παραγγελία, μαθήματα στούντιο περιμένουν αυτές τις επιπλέον εκρήξεις κινήτρων. Ένας ολιστικός οδηγός ευεξίας και συμβουλές διατροφής θα προσθέσουν επίσης στα υγιή ρουτίνα σας.
Καλύτερο για: Δειγματοληψία από τα πάντα στην αρχή του ταξιδιού σας γυμναστικής.
ελέγξτε τον ιστότοποΚόστος: Ελεύθερος Τύπος: Κυριολεκτικά όλα όσα θα μπορούσατε να σκεφτείτε Μήκος: 10 - 60+ λεπτά Απαιτούμενος εξοπλισμός: Κανένας
Apple Fitness+: Το καλύτερο πρόγραμμα προπόνησης για τους οπαδούς της Apple
Το νέο παιδί στο μπλοκ με τη μορφή προπονητικών προγραμμάτων, το Apple Fitness έφτασε στην κορυφή της τάξης με ένα ολοκληρωμένο, λειτουργικό και παρακινητικό πρόγραμμα προπόνησης που θα σας κάνει να ελέγχετε το iPhone ή το Apple Watch σας κάθε μέρα. Η Gamification μπαίνει εδώ, με μια ποικιλία από πολύχρωμα μικρά δαχτυλίδια που θα καταργηθούν από τη λίστα όταν τα πετύχετε κάθε μέρα.
Από το να περπατήσετε ένα σύνολο βημάτων μέχρι να διατηρήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό σε ένα συγκεκριμένο σημείο, θα κατεβάσετε την εφαρμογή για περιστασιακή χρήση και θα βρεθείτε να κάνετε γύρους γύρω από το διαμέρισμά σας το βράδυ για να χτυπήσετε αυτά τα μικρά κουδούνια μια για πάντα. Κίνητρα με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, αυτή η εφαρμογή είναι το τέλειο μείγμα πληροφοριών και έμπνευσης που επιτρέπει γρήγορη πρόοδο. Από το HIIT στη γιόγκα έως τον πυρήνα και τη δύναμη και με σχέδια προπόνησης ειδικά σχεδιασμένα για αρχάριους, το Apple Fitness δίνει στους λάτρεις της Apple ένα εντελώς νέο προϊόν για να χαρούν.
Καλύτερο για: Λάτρεις της τεχνολογίας που μπορούν να κρατήσουν το ένα μάτι στο Apple Watch τους ενώ ιδρώνουν.
ελέγξτε τον ιστότοποΚόστος: 9,99 $ το μήνα Τύπος: HIIT, δύναμη, πυρήνας, γιόγκα κλπ Μήκος: 10 - 45 λεπτά Απαιτούμενος εξοπλισμός: Προϊόν Apple, χαλάκι
Barre3: Το καλύτερο πρόγραμμα προπόνησης barre
Ένας ισχυρός πυρήνας, αυξημένη ευελιξία, βελτιωμένη σταθερότητα και καλύτερη ευθυγράμμιση είναι μερικά μόνο από τα οφέλη μιας καλής γυμναστικής. Αν λοιπόν έχετε πενθήσει για την απώλεια των εβδομαδιαίων σας συνεδριών στο στούντιο, τότε ήρθε η ώρα να πείτε ένα γεια στο Barre3-ένα πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι που θα σας κάνει να επανεξετάσετε εάν χρειάζεται να επιστρέψετε ακόμη και σε προσωπικές συνεδρίες στο μέλλον Το
Το διαδικτυακό πρόγραμμα του Barre3 προσφέρει δύο ζωντανά μαθήματα την εβδομάδα, καθώς και δύο νέες συνεδρίες κατ 'απαίτηση κάθε επτά ημέρες. Εάν έχετε τη διάθεση να ασχοληθείτε με περισσότερα από τέσσερα μαθήματα την εβδομάδα, μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε οποιαδήποτε από τις 300+ προπονήσεις του Barre3 που έχετε ήδη ανεβάσει ή να συμμετάσχετε σε μια από τις προκλήσεις τους. Συνδυάζοντας προπόνηση δύναμης με καρδιο και εγρήγορση, θα ολοκληρώσετε την τελευταία ημέρα της πρόκλησης των 30 ημερών του Barre3 με μια ανανεωμένη αίσθηση επίτευξης.
Καλύτερο για: Πλησιάζοντας σε αυτά τα άκρα της μπαλαρίνας μετά από κάθε προπόνηση.
ελέγξτε τον ιστότοποΚόστος: 16,58 $ το μήνα Τύπος: Barre, δύναμη, πυρήνας Μήκος: 10 - 60 λεπτά Απαιτούμενος εξοπλισμός: Ματ, αλτήρες περιστασιακά
Daily Burn: Το καλύτερο πρόγραμμα προπόνησης για ποικιλία
Η πρόκληση του Daily Burn ξεπερνά κατά πολύ την αίσθηση που χτυπάει την καρδιά, τον ιδρώτα, που λαχανιάζει και αναπνέει στο τέλος κάθε προπόνησης. Όχι: η πρόκληση εδώ είναι να αποφασίσουμε ποια από τις χιλιάδες προπονήσεις θα κάνουμε πρώτα. Μια λαμπρή έκρηξη κινήτρων για οποιονδήποτε βαριέται συχνά την ίδια ρουτίνα γυμναστικής, υπάρχουν κυριολεκτικά περισσότερες προπονήσεις στο Διαδίκτυο στο Daily Burn από ό, τι θα μπορούσατε ποτέ να περάσετε.
Το οποίο, από μόνο του, είναι κάπως πρόκληση. Πατήστε το παιχνίδι σε ομαδικές προπονήσεις ή ατομική προπόνηση και αφήστε το σώμα σας να ξεφύγει από το πιλάτες, την ανάπτυξη μυών, το kickboxing, την προπόνηση δύναμης, τη γιόγκα και πολλά άλλα. Η ευελιξία και οι διατατικές προπονήσεις θα σας απαλλάξουν από τυχόν συμπτώματα DOMS μετά από μια μέρα βαρέων καρδιο και οι κατηγορίες εστιασμένες στους αρχάριους θα σας βοηθήσουν επίσης να ξεφύγετε από την τυπική σας ρουτίνα. Μια εβδομαδιαία πύλη στόχων σημαίνει ότι μπορείτε να κάνετε check in με τον εαυτό σας για να είστε συνεπείς με τις προκλήσεις σας.
Καλύτερο για: Όσοι ζουν με τη μάντρα «η ποικιλία είναι το μπαχαρικό της ζωής».
ελέγξτε τον ιστότοποΚόστος: 14,95 $ το μήνα Τύπος: Τρέξιμο, γιόγκα, HIIT Μήκος: 10 - 60 λεπτά Απαιτούμενος εξοπλισμός: Κανένας
Peloton: Καλύτερο πρόγραμμα προπόνησης περιστροφής
Οι πιθανότητες είναι ότι έχετε ήδη τουλάχιστον έναν φίλο που τρέφει ασταμάτητα τον Πελοτόν. Και μπορεί να έχετε αμφισβητήσει πώς μια στατική μοτοσυκλέτα απέκτησε ένα τέτοιο τεράστιο κοινό, αλλά μόλις βιώσετε την περιστροφή με τον τρόπο Peloton, θα είστε εξίσου γαντζωμένοι. Το Peloton θα σας κρατήσει ενθουσιασμένο, γεμάτο ενέργεια και έτοιμο να πετάξετε γρηγορότερα και πιο σκληρά καθώς περνάει κάθε μήνας. Σύντομα, θα βρεθείτε στη θέση του Φίλου.
Και ενώ το Peloton μπορεί να φημίζεται για τις κατηγορίες περιστροφής του, στην πραγματικότητα υπάρχουν πολλά περισσότερα για να δοκιμάσετε στην εφαρμογή. Αν, λοιπόν, βρεθείτε να χρειάζεστε ένα διάλειμμα από το ποδήλατο, πάρτε μέρος με δύναμη, γιόγκα, υπαίθριο τρέξιμο ή κάμπινγκ. Όταν τελειώσετε, ασχοληθείτε με ένα μάθημα διατάσεων ή διαλογισμού. Μετά από λίγο, δεν θα προγραμματίσετε μόνο τα μαθήματα Peloton στην καθημερινότητά σας, αλλά θα τα περιμένετε επίσης ενεργά.
Καλύτερο για: Με υπερηφάνεια αναδεικνύοντας αυτούς τους μηρούς από ατσάλι.
ελέγξτε τον ιστότοποΚόστος: 12,99 $ το μήνα Τύπος: Κυρίως περιστροφή αλλά και δύναμη, γιόγκα, τρέξιμο Μήκος: 15 - 60 λεπτά Απαιτούμενος εξοπλισμός: Ποδήλατο Peloton
Tonal: Καλύτερο πρόγραμμα προπόνησης προπόνησης δύναμης
Η Tonal απομακρύνει το άγχος από τις προπονήσεις με προσαρμοσμένα προγράμματα ειδικά σχεδιασμένα για εσάς. Or, εάν βρίσκεστε στο άλλο άκρο του φάσματος και γνωρίζετε ακριβώς τι θέλετε να εργαστείτε σήμερα, μπορείτε να διαμορφώσετε το δικό σας προσαρμοσμένο σχέδιο και να επισημάνετε κάθε κίνηση καθώς το τελειώνετε. Σχεδιασμένο έχοντας κατά νου την προπόνηση δύναμης, είναι το καλύτερο πρόγραμμα γυμναστικής για όποιον θέλει να σηκώσει βαρύτερα, να κάνει οκλαδόν βαθύτερα και να τραβήξει περισσότερο.
Επιλέξτε τις κινήσεις, τα σετ, τις επαναλήψεις, ακόμη και τις δυναμικές λειτουργίες βάρους στην αρχή κάθε ρουτίνας και νιώστε ατελείωτα κίνητρα καθώς επιτυγχάνετε κάθε σετ. Αλλά μην αποθαρρύνεστε αν έχετε όνειρα για προπόνηση δύναμης αλλά δεν γνωρίζετε όλα τα μέσα και τα έξω: Το Tonal μπορεί επίσης να προτείνει διαφορετικά βάρη και κινήσεις στο πρόγραμμα Free Lift, το οποίο σας επιτρέπει να επιλέξετε κάθε κίνηση καθώς προχωράτε, ενώ εκμεταλλεύεστε ακόμα την τεχνητή νοημοσύνη του Tonal για να προτείνετε βάρη και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.
Καλύτερο για: Γίνετε επαγγελματίας γυμναστικής χωρίς να φύγετε από το σπίτι.
ελέγξτε τον ιστότοποΚόστος: 149 $ το μήνα Τύπος: Κυρίως με βάση τη δύναμη Μήκος: Προσαρμόσιμο Απαιτούμενος εξοπλισμός: Τονικό σύστημα & έξυπνα αξεσουάρ
Καθρέφτης: Το καλύτερο πρόγραμμα προπόνησης σε πραγματικό χρόνο
Ας το παραδεχτούμε, εκτός από τις περιστασιακές selfies στο γυμναστήριο ή τον έλεγχο της φόρμας σας, κανείς δεν θέλει πραγματικά να κοιτάζει τον εαυτό του στον καθρέφτη ενώ γυμνάζεται.Αυτές οι καταλήψεις και τα κόκκινα μάγουλα πρέπει να αποθηκεύονται σταθερά για όλους τους άλλους δυστυχώς να ασκούνται ταυτόχρονα. Αλλά η εφαρμογή Mirror θα πάρει όλες αυτές τις ψευδαισθήσεις και θα τις στρέψει σε κάτι όχι μόνο ωφέλιμο αλλά και επιτακτικό για μελλοντικές προπονήσεις.
Γνωστό ως το σχεδόν αόρατο γυμναστήριο στο σπίτι, Το Mirror συνδυάζει προηγμένη τεχνολογία κάμερας και δικούς του αλγόριθμους για να σας καθοδηγήσει στην προπόνησή σας. Έμπειροι εκπαιδευτές, συμπεριλαμβανομένης της τραγουδίστριας διασημοτήτων Tracy Anderson, παρέχουν ζωντανά σχόλια ενώ προπονείστε, βοηθώντας σας να πετύχετε τους στόχους σας από την ασφάλεια του σπιτιού σας. Εάν η αναπόφευκτη ανταγωνιστικότητα του γυμναστηρίου είναι αυτή που σας κρατάει κίνητρα, εγγραφείτε σε ένα από τα ομαδικά μαθήματα του Mirror για να πετύχετε τον καλύτερο εαυτό σας έναντι άλλων. Και, μόλις τελειώσετε, ελέγξτε πώς αποδώσατε στον πίνακα επιδόσεων που εμφανίζεται μαγικά στην οθόνη/τον καθρέφτη.
Καλύτερο για: Βρίσκοντας τον εαυτό σας να περιμένει τυχαία ανατροφοδότηση την επόμενη φορά που θα κοιτάξετε τον πραγματικό καθρέφτη του γυμναστηρίου.
ελέγξτε τον ιστότοποΚόστος: $ 42 το μήνα Τύπος: Μια ποικιλία προπονήσεων που περιλαμβάνουν χορό, πυγμαχία, γιόγκα, καρδιο και δύναμη Μήκος: 5-60 λεπτά Απαιτούμενος εξοπλισμός: Ο καθρέφτης
Οδηγός αγοραστών για προγράμματα προπόνησης
Ένα από τα καλύτερα πράγματα για τα προγράμματα γυμναστικής στο σπίτι είναι ότι σχεδιάζονται γενικά χωρίς τον εξοπλισμό. Για τα περισσότερα προγράμματα, θα χρειαστείτε μόνο ένα χαλάκι και ίσως μερικούς αλτήρες ή μικρά βάρη για να ολοκληρώσετε κάθε ρουτίνα.
Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να επενδύσετε σε κάποια υψηλής ποιότητας ενεργά ρούχα, ένα υπέροχο ζευγάρι προπόνησης ή παπούτσια προπόνησης και ένα κομψό μπουκάλι νερό για να βεβαιωθείτε ότι φαίνεστε και αισθάνεστε το μέρος ενώ ιδρώνετε.
Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα, φροντίστε να αφιερώσετε λίγο χώρο για τις χαλάρωση, τις επαναλήψεις ή άλλες κινήσεις, οι οποίες θα σας βοηθήσουν επίσης να βάλετε τον εγκέφαλό σας στη ζώνη πριν ξεκινήσει κάθε μάθημα.
Lookάχνετε τρόπους για να ιδρώσετε λίγο πιο έξυπνα;
Μια πρόκληση προπόνησης θα σας κρατήσει κίνητρα και σε καλό δρόμο με τακτικούς ελέγχους προόδου. Or, εγγραφείτε σε ένα νέο πρόγραμμα προπόνησης με έναν φίλο, προκειμένου να κρατήσετε ο ένας τον άλλον στην ουρά όταν η σκέψη του ύπνου φαίνεται πιο ελκυστική από μια καρδιολογική συνεδρία.
Προσπαθήστε να βρείτε μια άσκηση που σας αρέσει: είτε πρόκειται για προπόνηση δύναμης, τρέξιμο, γιόγκα, χορό καρδιο ή barre. Ο στόχος είναι να γίνει η ρουτίνα της προπόνησής σας κάτι που περιμένεις με ανυπομονησία και όχι απλώς να το πετύχεις.
Και, θα πρέπει να πάει χωρίς να το πω, βεβαιωθείτε ότι αφιερώνετε λίγο χρόνο σε προθέρμανση και ψύξη πριν και μετά τις προπονήσεις σας. Το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε είναι η απειλή του DOMS να σας εμποδίσει να χτυπήσετε την αυριανή συνεδρία.
Συχνές ερωτήσεις σχετικά με προγράμματα προπόνησης
Ποια είναι τα καλύτερα προγράμματα γυμναστικής;Μερικά από τα καλύτερα προγράμματα γυμναστικής προέρχονται από τα FitOn, Obé, Alo Yoga και P.volve. Συγκεντρώσαμε τα 15 καλύτερα προγράμματα προπόνησης, βοηθώντας σας να επιλέξετε αυτό που ταιριάζει περισσότερο στους στόχους φυσικής κατάστασης και υγείας σας.
Ποια είναι η καλύτερη εφαρμογή προπόνησης;Η καλύτερη εφαρμογή προπόνησης είναι το FitOn. Συνδυάζει ατελείωτες δωρεάν προπονήσεις με ενθαρρυντικούς εκπαιδευτές, καθημερινές υπενθυμίσεις και διατροφικές συμβουλές.
Ποια είναι τα καλύτερα δωρεάν προγράμματα προπόνησης;Μερικά από τα καλύτερα δωρεάν προγράμματα προπόνησης προέρχονται από το FitOn και τη Nike. Από ασκήσεις φιλικές για αρχάριους έως πιο προχωρημένες προπονήσεις, αυτές οι δωρεάν εφαρμογές γυμναστικής σάς επιτρέπουν να εξερευνήσετε νέες ρουτίνες-δεν απαιτείται πιστωτική κάρτα.
Ποια είναι η καλύτερη προπόνηση κατά παραγγελία;Μερικές από τις καλύτερες προπονήσεις κατά παραγγελία προέρχονται από Axle, Tempo Fit, P.volve και FitOn. Έχουν σχεδιαστεί για να ταιριάζουν στους συγκεκριμένους #γυμναστικούς στόχους σας και φιλοξενούν μια βιβλιοθήκη προπονήσεων για να διαλέξετε.